Tusen takk til HLF briskeby for deres invitasjon, at dere ønsket meg til å forelese om tinnitus. Vi har alle en historie som kan deles, som kan være til hjelp for andre.
For min del var det avgjørende at jeg var og fortsatt er ærlig om utfordringene tinnitus gir meg. Vær åpen og fortel!
Jeg forstod også med tiden jeg måtte akseptere situasjonen, om at slik har det blitt. Take it or leave it!
Jeg har vært igjennom mange oppturer og nedturer med tinnitus. Jeg har ventet og ventet på en quick fix løsning , men har erfart at den finnes ikke.
Men jeg har erfart at tålmodighet er vesentlig for at at hverdagen skal kunne utgjøre en forskjell for meg. I dag lever jeg greit med det, men det tok tid. Mange ganger hadde jeg lyst til å gi opp, og fortsatt i dag i perioder, men man må aldri miste håpet om en bedre hverdag med tinnitus.
Jeg har erfart at kognitiv tankegang er viktig, sammen med hvor mye oppmerksomhet man vier til tinnitus. I de fleste situasjoner så registrerer jeg at lydene er der ( egentlig vanskelig å unngå da de ligger rett over varsling stemmeleie) Jeg vet det høres lett ut, men det er noe viktig i det. Det og ikke grave seg ned i ubehaget over tid, men heller løfte blikket og finne løsninger og strategier som fungerer! Vi ønsker jo alle å kjøre den raskeste strake veien, men livet er ikke slik. Det er omkjøringer og nye veier. Man må orientere seg på nytt, vel vitende om at omkjøringer tar lengre tid.
Det er en prøve og feile prosess, men bruk tiden og ikke gi opp.
Jeg fant etterhvert mestringsstrategier som fungerer for meg. De bruker jeg når jeg kjenner ubehaget blir for stort. Man kan også tenke proaktivt og kartlegge hva som trigger og i hvilke situasjoner kan det trigge.
Men jeg kan ikke slutte å leve og unngå enhver situasjon selv om jeg vet at det kan bli en forverring. Livet stopper ikke opp, man må ta et valg om man aktivt vil være med videre, eller isolerer seg. Tinnitusen vil være der uansett hva jeg velger, men hvordan jeg velger å gå videre er avgjørende for hverdagen min blir.
I stede for isolering ser jeg på dette som en prioriterings liste, hva er viktig i dag og hva kan jeg unnvære. Jeg tar ikke lenger unnværelse av noe som et tap, men heller som et tegn på mestring og kontroll i eget liv.
Dog er det nå slik at mine strategier ikke alltid fungerer, at jeg enkelte ganger blir den tapende part som må gjennom en ubehagelig kamp, en kamp som jeg gjerne vil blåse av tidligere, men må stå i det tiden ut. Enkelte kamper klarer jeg ikke å vinne enda så mye jeg både prøver og kjemper . Men nå har jeg kommet så langt at jeg lettere børster tapet av meg og ser fremover. Vel vitende om at jeg mest sannsynlig vil tape flere kamper, men jeg vet jeg klarer å vinne mange av dem også! Jeg er mer selvsikker og tar mer kontroll og styring.
Tidvis dukker de negative tankene fortsatt opp i hodet mitt, hvorfor meg? Hvordan skal jeg kunne klare å leve med dette? … å ja, tidvise tillater jeg meg selv å stille disse spørsmålene, men jeg har jo gang på gang erfart at jeg får ikke noe svar! Da jeg igjen minner meg selv på det, så er det bare å stoppe tankekjøret med en avledning, og også klappe meg på skuldrene for at jeg faktisk klarer å leve greit med det!
Tinnitus er en kompleks sak som er vanskelig å forstå om man selv ikke har erfart det. Det er også vanskelig å forklare det til personer som selv ikke har tinnitus. Men lytt til oss som ønsker å dele med deg, vær spørrende og engasjert ! Det gir meg veldig mye!
Tenk deg at du er innesperret i et rom med mange forskjellige høye lyder. Du vet ikke hvor lenge du skal være innesperret, du vet ikke om lydene gir seg. Du skal sove på det rommet, du skal jobbe i det rommet, du skal møte venner i det rommet, du skal hvile deg i det rommet, du skal møter med kollegaer i det rommet. Dag etter dag, natt etter natt… du skal være opplagt og prestere hver dag, du skal fungere for deg selv, familie og venner hver dag, inne på dette rommet med de lydene. Alt fra knitre lyder, til pipelyder , pulserende høyfrekvente lyder, lyder som man må skjære grimaser av…
Slik oppleves det, men samtidig viktig ikke å spille offer . Vi har alle våre plager og utfordringer, men vi skal uansett lytte til hverandre og prøve å forstå.
Jeg er heldig som har en så forståelse full familie, spesielt min samboer og barn som merker det mest når tinnitus er i en krevende fase. Men de viser støtte, noe som gjør det trygt for meg.
Ja tinnitus et noe hærk, men jeg har erfart at hverdagen blir bedre, hold ut!!
Og om jeg klarer å motivere noen, så er jeg veldig glad for det!
